2017年5月
  1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31      

カウンタ

最近のトラックバック

検索


  • Google
    ウェブ全体から検索
    ココログ全体から検索
    「言の葉処」内検索

  • ココログ検索



無料ブログはココログ

ブログパーツ


« n.e.o(ネオ)プレミアムジンジャー・エール | トップページ | 家電からエコアドバイス »

2009年8月24日 (月)

休み明け対策

 先週の"週休○日"の反動で、今週は長い
ような気がします・・・

 インターネットより。意外と応用できる範囲は
広いかも。(こちら)
 夏休み明けのボーッとした状態の解消方法
についてです。

 記事によると、一番のポイントは「規則正しい
生活」だそうです。基本ですね~。
 他には"温める"(半身浴、温かい飲み物)もよい
みたいです。

 「休みボケ防止体操」も紹介されています。
(以下抜粋)

 1.ひざをかるく曲げた状態で仰向けになり、毛布をまるめたものを
  胃の後ろあたりにいれ、背中を伸ばす(30秒)。
 2.毛布をとった状態で、お尻を高くあげて背中を反らす運動。
  このとき、骨盤をしめるイメージで行う(10回)。
 3.上体を起こし前屈。ももの裏や背中が伸びるのを意識する(10回)
 4.立って、片足ずつ大またで1歩前へ出す運動。
  ひざは直角くらいまで曲げる(交互に10回)。
 5.体を壁につけて立ち、かかとを床につけたままでスキーのジャンプ
 のように体を前傾姿勢にする。このとき、おなかは出さずに腹筋を
 意識してまっすぐ前傾になると、インナーマッスルが鍛えられる(10回)

 記事後半に図があるのでそちらを見ると
動きが分かるかもしれません。

 夏休みに限らず、気分がいまひとつ乗り切らない
ときにはよいかもしれないですね~

|
|

« n.e.o(ネオ)プレミアムジンジャー・エール | トップページ | 家電からエコアドバイス »

コメント

コメントを書く



(ウェブ上には掲載しません)




トラックバック

この記事のトラックバックURL:
http://app.cocolog-nifty.com/t/trackback/113180/46022112

この記事へのトラックバック一覧です: 休み明け対策:

» 骨盤の歪みについて [骨盤の歪み]
骨盤の歪みが体の姿勢や下半身太りに影響をもたらしている場合があります。 骨盤の歪みの簡単チェック方や骨盤の歪みについての情報をお伝えします。 [続きを読む]

受信: 2009年9月 3日 (木) 00時37分

« n.e.o(ネオ)プレミアムジンジャー・エール | トップページ | 家電からエコアドバイス »